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【我们与精神病的距离完结篇】採取措施治癒有望忧郁不是病勇找出

2020-06-13

【我们与精神病的距离完结篇】採取措施治癒有望忧郁不是病勇找出【我们与精神病的距离完结篇】採取措施治癒有望忧郁不是病勇找出【我们与精神病的距离完结篇】採取措施治癒有望忧郁不是病勇找出【我们与精神病的距离完结篇】採取措施治癒有望忧郁不是病勇找出

槟州妇女、家庭、社会发展、性别包容及非伊斯兰事务委员会主席章瑛早期在负责槟州体育及青年事务时,曾与8个非政府组织合作,针对精神疾病为社会带来的各种问题与隐忧,采取一些防范与支援措施。

 当时,他们是通过运动项目的盈余来协助非政府组织,以推动各种支持与社会醒觉作用的宣传,从中提高民众的意识,以便民众在遇到这类问题时,懂得如何及往哪里寻求帮助。

 章瑛认为,这个课题与整个环境有关联。每个人对精神上的疾病都有一点避忌,都不敢谈论,甚至认为那是不好的事情。

法令难以保护病人或社会

 “很多人都是如此看待精神疾病问题,因此,唯有突破这样的框架,才能让大家改观。既然身体病了就要去看医生,同样的,精神病了,或是精神压力太大,那也是需要看医生和寻求协助的。”

 她说,防范措施的一大方向便是提高整个社会对精神疾病的认识,这就是他们当初推广相关醒觉运动的目的,例如D'Home爱心线需要筹款,她也曾给予拨款支援,且推动了无压力日(Stressless Day)运动。

 “法令是很难以保护到病人或社会,更何况当要动用到法令时,多数也为时已晚,所以一定要提升民众对精神疾病的意识与认知,让每个人都懂得及早防范,因为这种疾病不能依靠别人,靠别人就太慢了。当自己意识到有此疾病的征兆,就该求助。”

 曾有一名前记者出版一本书《忧郁不是病》,作者本身就是从忧郁症中走出来的人,他传达的正面讯息让章瑛留下深刻印象。“患者理应仿效他,勇于走出自己的困境,才会有新的开始。”

 她认同各种精神疾病如目前很普遍的忧郁症,是可以在家人与身边亲友的支援与辅助下逐渐康复。病患之所以会生病,就是因为缺少关爱,尤其缺乏关爱的环境。

 “只是关爱对现代人而言,有时会是一种很奢侈的东西,因为每个人的生活都很忙碌,到最后我们要整个社会、大家一起改变生活方式,尤其是从生活开始作出调整,毕竟精神疾病是来自生活问题和生活压力所带来的疾病。”

追求物质不健康    人人应量力而爲

章瑛认为,现代人都应该量力而为,不要对生活要求这幺多,应根据个人的能力进取,而非什幺都盲目跟风,人有我也要有。

 “因为生活上的基本需要其实实并不多,是因为要的(欲望)太高,并过度追求,才会为自己增添压力。”

 她觉得,大家不约而同追求物质的社会风气并不是很健康,而在大势所趋下,大家也都有了物质上的追求与比较的心理。

 “所谓快乐并非因为富有,也不是因为不计较,而是因为懂得如何生活。我看过懂得精神消费的家庭妇女,她们在逛巴刹时,发现当天什幺食材便宜就买什幺回去,有什幺就吃什幺,不用跟人比较,只要是新鲜的蔬菜或食材,稍微用心一点就可以煮出好吃的一餐,也能知足常乐。”

 她希望民众要有接受自己的能力。“我们的资源能力到哪里,就过什幺程度的生活,不要每月只赚取1000令吉,却想要过1万令吉的高收入生活,那就不对了。”

 她说,现代人多被忙赚钱冲昏了头,并把全部时间投入于赚钱,到头来只会发现,自己错过了很多事情,且是金钱弥补不了的,到时还很可能是用所赚来的钱治病和弥补憾事。

 平衡的社会来自平衡发展的家庭,所以,她觉得需从小教导孩子养成良好的饮食习惯,不一定要吃贵的才是好东西,很多家长选择在家里烹饪、烘焙食物,不但可达到亲子关系的目的,同时又能吃得安全与健康。

 “希望家长能每周一次带孩子去公园、沙滩休闲,呼吸新鲜空气,这些都是免费的好地方,且可教育孩子不奢侈。孩子年纪太小就接触手机等科技产品,日后会有很多不良影响,包括脑部受到影响,使得他们在学习时的精神无法集中,且可能变成过动儿,在这方面,父母必须以身作则。”

家长应陪伴孩子    曹观友每週陪家人

槟州妇女、家庭及发展委员会经常举办有助加强亲子关系的社区活动,且很多都是具防范与治疗性的活动,因为防范胜于治疗,章瑛认为,凡事不要在事情发生了才来想办法,因那只是亡羊补牢的作法。

在这当中,槟州妇女发展机构(PWDC)所推行的社区活动是依据年龄或性别来推行,很多项目是有分组和由专人负责推广,因为性别包容已成为槟州政府的政策,每个政府部门都要遵从这个方针,这样才能与人民接轨。

章瑛强调,很多时候,政府会看不到一些盲点,若在经济发展前提下牺牲了家庭和社会,那就是得不偿失,家长也该了解这个原理。 

“槟城的自杀率依然很高,往往家人只让患者接受治疗,没有采取防范措施,其实,只要能让孩子内心强大,并教导他们要珍惜自己和不放弃自己,让孩子们了解身体发肤受之父母的道理,才能减少孩子轻生事件。”

 她说,年纪越小的孩子,越需要陪伴,家长要给孩子了解什幺是宝贵时光(Quality Time)。

训练孩子使用金钱

 “若只给孩子半小时的时间,那幺,在那半小时内,家长就只能和孩子一起,不能分神用手机或跟别人谈话。若孩子想购买名牌或奢侈品,我会建议孩子用自己的储蓄或红包钱去满足自己的需求。”

 她认为,这可从中训练孩子使用金钱的方式,并让孩子学习承担花钱的后果。

 “父母是孩子的第一个启蒙老师,也是一生中最重要的老师,因为孩子的许多生活价值观都是在7岁之前建立起来,而这段时间也是父母陪伴孩子的黄金时间。”

 她披露,槟州首席部长曹观友已在这方面以身作则,他每周有4个小时保留给家庭,如果公务繁忙的首长都可以办到,大家是否也应该向首长学习?

 “如果你不肯拨出时间,最后一定无法办到,只要把时间编排好和管理得当,一定会习惯成自然。”

 她认为,现代儿童并不应太早浏览网络或社交媒体的内容,家长可以提供孩子教育性的内容、包括让孩子听儿歌与观赏儿童节目,这才有助孩子成长。

 她也支持槟首长推出以家庭为主的未来10年愿景。“即使我们追求精明与绿色城市,这些最终都必须有益于家庭,否则就没有意义了。”

运动助健康减压    天天跑步才办公

章瑛说,以前的社会比较单纯,没有目前的复杂,且过去的生活压力也不比现在的大,社会问题也没有那幺多,所以,现代人需提升应对能力,学习如何消除压力,因为压力到处有,大家必须有解除压力的能力,而其中一个最重要的办法就是运动,因为运动既可让身体健康,也有助消除压力。 

“我本身的生活也很忙碌,每天都要大清早出门,但还是能早早出门跑步2圈,或去游泳一回。”

若有困境应尽快求援

 很多人在听闻亲人罹患精神病之际,都会经历一段心路历程。在这方面,家属和病患必须目标一致,才能减轻彼此的负向情绪。 

目前,很多非政府组织都有提供各种辅导,她建议家属也要积极学习、调适、向前看,才能和病患携手朝康复之路前进。 

“我劝请民众在遇到问题时勿心灰意冷,先上网Google搜索一下,要找辅导中心并不难,寻求线上或电话辅导也都不难,若觉得自己有困境,就要快去求援,即可减少社会问题。” 

此外,若是感觉面对精神问题,民众可拨打福利部的关爱热线15999,将会有专人引导寻找正确的援助管道。与此同时,许多非政府组织也设有爱心热线服务,包括网上辅导,求助者不需面对面或交谈,只需通过电邮向辅导中心发出求助问题,即可迅速获得答覆与援助。

 

国内心理辅导热线:

温馨苑:04-2109928(槟城),03-79825773(吉隆坡)

檀香爱心福利中心:04-6429429(槟城),03-79815300(吉隆坡)

妇女醒觉中心:04-2280342

马来西亚生命线协会:03-42657995

D'Home爱心线:04-6434432,电邮[email protected]l.com

槟州心灵扶助协会:04-2815161/2811108,电邮[email protected]


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