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关东煮の择食对策

2020-06-18

相信不少人都将「关东煮」视为减肥好物,认为挑上数个再来碗热汤,不仅热量低又有饱足感。事实上,择食可是很大的关键,若挑到地雷食材,总计热量可不低喔!

请务必以「原形食物」为首选,例如蔬菜、蒟蒻丝捲、水煮蛋等等,这些天然食物的热量和钠含量远低于加工食品,也不会吃下太多无益于健康的人工添加物。

以上最推荐的天然食物,以及热量较低、可适量食用的部分加工食品,希望帮助大家吃出健康和窈窕。

另外,不少人会大口喝下「关东煮汤」,藉此达到充饥的效果,然而光是一碗汤的钠含量,即高达730毫克以上(卫生署建议每人每天钠的摄取量为2400毫克)。

饮食中若钠含量过高,不只会造成体内水分失衡、水肿虚胖等状况,长期下来对健康也有负面影响,不可不慎喔!

关东煮の择食对策

※图中热量数据参考自便利商店官网


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