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从忧郁肥臀到辣妈 筋肉妈妈:运动之外,三餐控制,好好睡觉…

2020-06-17

从忧郁肥臀到辣妈 筋肉妈妈:运动之外,三餐控制,好好睡觉…

曾在电视台工作、历经产后忧郁,变肥又没自信的筋肉妈妈,很难想像她现在的样子,身材很紧实又充满自信,这次还带了新书《让屁股笑起来》要来跟大家见面,一看到书封,就想称讚她这封面也太美了,这翘屁屁该如何练?

这次新书主打以锻鍊出「功能臀」为目标,精心设计的肌力训练及菜单,带读者启动臀、腿部肌群,唤醒睡着的臀部,并同步提升肌力与耐力。该书也介绍了许多有关于观念的重要,她日前接受姊妹淘访问,表示很多的学生来运动时,都会有些运动伤害,其实很多都是因为平常的不良习惯,也点出现代人的不良习惯与姿势,「很多上班族打电脑,一般人看手机,或是久站,到后来腰酸背痛、膝盖痛,都跟屁屁有关係。」这次的屁屁锻鍊不是只要有漂亮的屁屁,而是有让屁屁有功能!而养成运动习惯,也能让下意识的知道现在自己姿势不对了,反而会不舒服,进而调整,相当受用。

筋肉妈妈是拥有多张国际证照专业体适能训练师,最常遇到学生或网友的问题就是「小腹太大」、「屁股太垂」,她回归到没有局部瘦这回事,还是要搭配饮食调整与自我的运动控制,她说:「刚开始运动当然很累,可是每天只要10至15分钟,一段时间后,就可以看到不一样了。」不要再说没时间了,即便是利用椅子,也有运动的方法。

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除了运动外,筋肉妈妈对于饮食营养也相当注重,她最不赞同极端饮食,而且还强调,绝对不要超过1个月,其实饮食真的没这幺难,只要三餐都控制好,脂肪、蛋白质、碳水化合物都需要吃,加上好好睡觉,平均睡6-8小时。这样听起来,运动饮食的控制不会变太痛苦。(你可能会想看:为什幺体脂总是怎幺高?两种饮食习惯上致「肥」致「病」的错!)

回忆过去是一位产后忧郁的妈妈,常常找老公麻烦,而后转为正向动力,老公教她运动,过去她是连左、右都分不清楚的人,做完第一个动作,就忘了第二个动作,因此她更能体会灰心沮丧的感觉。曾有一个妈妈学生告诉她,「过去生活只有小孩、工作,现在运动真的很开心,因为终于有了改变。」

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图片来源:筋肉妈妈 脸书

《让屁股笑起来》三采文化出版

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