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从睡姿改善你的癥状9个小秘诀帮你缓解身体的不适

2020-06-17

e»保健知识»从睡姿改善你的癥状,9个小秘诀帮你缓解身体的不适。

从睡姿改善你的癥状9个小秘诀帮你缓解身体的不适

1、鼻窦炎

还在为鼻窦炎烦恼的朋友只要在头下多放几个枕头,提升头的高度,这样黏液就不会聚在鼻窦中,问题就轻鬆解决了!

从睡姿改善你的癥状9个小秘诀帮你缓解身体的不适

2、背痛

你还在因为背痛而让你睡得不安稳幺?

只要你在膝盖下面放一个枕头,同时在腰部放一个卷好的毛巾,保证你一觉睡到天亮!

从睡姿改善你的癥状9个小秘诀帮你缓解身体的不适

3、肩痛

肩痛的朋友只要在肩不痛的那一边侧卧,弯曲双腿,同时两臂间放一个枕头,或者是在两腿间夹一个枕头也是不错的方法!

从睡姿改善你的癥状9个小秘诀帮你缓解身体的不适

4、头痛

曾有一个病例,病患每天都被头痛问题困扰,知道有一天他发现,这是因为他晚上睡觉时都扭着脖子睡。后来他在头部的两边放些小枕头,防止头部转动,这样大大地帮助缓解头痛!

从睡姿改善你的癥状9个小秘诀帮你缓解身体的不适

5、经痛

在困扰女性们的经痛期里,一定不要忘记在膝下放个枕头,这样可防止脊柱过度弯曲,造成身体的不适。

从睡姿改善你的癥状9个小秘诀帮你缓解身体的不适

6、高血压

据WebM报道,日本爱媛大学医学院(EhimeUniversitySchoolofMedicine)的研究发现,高血压病人,若面部朝下睡觉,有助于降血压!不妨今晚就试一试?!

从睡姿改善你的癥状9个小秘诀帮你缓解身体的不适

7、消化不良

据SkinSheen报导,向左边侧睡会帮助消化。这看起来还是挺有道理的,因为人的胃是在腹部的稍左位置,当你侧向左边睡觉的时候,地心引力的作用会帮助消化系统运作!

从睡姿改善你的癥状9个小秘诀帮你缓解身体的不适

8.脖子痛

脖子痛的人可以将毛巾捲成一卷然后放到脖子后面,这样会给颈部一定的支撑力,缓解在睡眠过程中造成的脖子酸痛。可以吧毛巾放在枕头套里,以固定它的位置。

从睡姿改善你的癥状9个小秘诀帮你缓解身体的不适

9、烧心

由消化不良引起的胃灼热、烧心可能会让你整个晚上难以入眠,只要向左侧卧,就会有不小的帮助!如果你总是搞不清楚到底是哪一侧,只要记住,侧向心脏所在的那一方!

从睡姿改善你的癥状9个小秘诀帮你缓解身体的不适

以上是几种通过睡眠姿势来提高睡眠质量的小贴士,这些姿势仅仅是我们的建议,大家还要根据个人情况做详细调整哦!如有任何疑问,请向医生请教更多专业建议。


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