主页 > X生活禅 >46岁叶蕴仪甩16kg跻身美魔女行列!一代玉女减肥菜单大公开 >

46岁叶蕴仪甩16kg跻身美魔女行列!一代玉女减肥菜单大公开

2020-06-05

年轻时和周慧敏并称玉女掌门人的叶蕴仪,结婚、离开演艺圈后身材渐渐走样,体态大不如前。最近,叶蕴仪在日本拍了一系列写真图片,不减当年的苗条身材昭示着她重返玉女行列,她用最适合自己的摄食方式减肥,在短短半年内减了36磅,完成自己拍摄写真集的愿望。
46岁叶蕴仪甩16kg跻身美魔女行列!一代玉女减肥菜单大公开46岁叶蕴仪甩16kg跻身美魔女行列!一代玉女减肥菜单大公开
曾与周慧敏并称玉女掌门人,50岁的她立志甩肉瘦回年轻体态!
叶蕴仪13岁就出道,成年后以演员、歌手身分红遍台港日韩,她的清纯形象与当时与周慧敏并称玉女掌门人,风光不已。本来星途大好,但叶蕴仪在23岁时突然与一位玩具商闪婚,不久就急流勇退,离开演艺圈。看似圆满的结局,不久就因为老公偷吃而离婚收场。离婚后的叶蕴仪想返回演艺界赚钱扶养小孩,但身材却不如以往,没什幺人愿意给她机会,而她走样的身材也被许多网友取笑。
46岁叶蕴仪甩16kg跻身美魔女行列!一代玉女减肥菜单大公开
图片来源/叶蕴仪IG
为了在50岁之前给自己的人生留下美好的回忆,叶蕴仪发愿减肥。这次她靠着DNA检测找到最适合自己的摄食方式,并规律地运动塑身,终于得偿所愿,体重在半年内从134磅减至98磅,足足减了36磅,约16公斤左右。瘦身成功的她随后赴日怕摄写真,美丽不减当年的作品在网路上引燃话题。
无数减重法都失败,靠新科技了解自己的「瘦身DNA」
回复当年风采的一系列写真让叶蕴仪成为话题人物,受邀上TVB节目「东张西望」分享她的瘦身方法。
减重并不容易,一开始叶蕴仪也走了许多冤枉路,她透露,曾经有两个月只吃蔬菜来瘦身,虽然颇有成效,但很快就复胖;也曾学朋友吃酪梨减肥,没想到体重不降反升. 经过几次失败的经验,叶蕴仪才领悟到减重方法有效与否是因人而异,别人有效的对自己未必有效。后来,叶蕴仪採用DNA测试,分析自己的体质对各类食品的敏感反应,才发现自己不适合澱粉类食品,吃澱粉容易发胖。了解自己的「瘦身DNA」后,她发展出一套「鱼虾蟹减肥菜单」,终于走上减重的康庄大道。

叶蕴仪的海鲜减肥菜单看似近年来十分流行的生酮减肥法,以鱼、虾、蟹等肉品为主轴,但她表示,她的减肥饮食不像一般生酮饮食那幺「油」,只是把蛋白质的摄取着重在海鲜类食物。
事实上,海鲜确实是很好的减肥食品,晨光健康营养专科谘询中心院长赵函颖营养师曾推荐,选择摄取相对低脂的海鲜及富含膳食纤维的蔬菜,是可全方面补充营养的减重饮食。另外,日本早稻田大学教授、食品药理学专家矢泽一良表示,鱼肉含有EPA和DHA,能促进体内分泌号称「瘦身荷尔蒙」的「GLP-1」
必须注意的是,就像叶蕴仪所体悟的,减肥法有效与否因人而异,如果自身对海鲜过敏,自然就不能採用叶蕴仪的减重菜单。另外,採用这样的减肥方法一定要注意其他营养素的均衡摄取,比如适量补充铁质,否则营养不均衡,身体可能容易贫血,或有容易疲倦、掉髮及月经週期混乱等状况。
「慢慢来、比较好」减重太快皮肤易鬆垮
找出最适合自己的饮食固然重要,运动习惯也是雕塑身材不可或缺的一环。叶蕴仪每週会做3次运动,进行一些轻盈的健身运动或瑜伽,藉由运动来雕塑身材线条,不只要瘦,也要瘦得好看、健康。
许多人迷信快速减重,使用极端的禁食法来达成目标,但这样不仅容易复胖而功败垂成,也很容易造成皮肤鬆垮垮的外观。为什幺呢?景升诊所医美中心院长在「减肥如何避免复胖?大师不传的三招就在这里」的影片中表示,减重速度太快,皮肤紧缩的速度跟不上身体体积的快速缩小,就会像气球消风一样变得鬆垮。减重速度一般建议一个月瘦2~4公斤,叶蕴仪每月平均减重公斤数就落在这个範围里。
或许有人会觉得这个速度太慢,但对女性而言,尽量维持在这个减重速度範围内,是预防肌肤鬆弛比较好的方法。
看了这篇文章的人,也看了.

  • 体重曾攀到65kg!《返校》王净不忌口狂瘦14kg秘诀曝光
  • 越吃越年轻!抗老必吃的4种海鲜


上一篇: 下一篇:

相关推荐