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后踢腿伸展疏通鼠蹊部阻塞淋巴,消水肿瘦下半身

2020-06-25

平时忙于工作和生活,下了班也只想休息,却觉得全身僵硬,血液循环不良、水肿严重,屁股和下半身都越来越胖,偶尔想发愤图强运动一下,晚上去附近的小学操场或公园跑个步,却反倒运动伤害?首先,透过简单的活动伸展操,让肌肉变得柔软,确实暖身之后再开始运动,就能避免受伤。此外,这个伸展操本身,也有大大活动髋关节和双腿的作用,有效疏通阻塞淋巴,促进血液循环,提高代谢!
身体僵硬导致水分无法正常代谢 活动髋关节可改善
日本整形外科医师大井律子表示,长时间没有活动身体,是导致循环变糟、水分无法正常代谢,身体水肿的主要原因。髋关节有着很多的淋巴结,是淋巴循环重要的关键部位之一,活动髋关节,可让阻塞的淋巴恢复畅通,不仅能促进下半身循环,改善水肿,还有助于改善虚寒体质、提高代谢,还具有矫正骨盆的效果,可帮助改善腰痛、生理痛。
平时伸展操给人徐缓、放鬆的印象,而活动的伸展操,能够大大活动身体,让肌肉变得柔软,提高体温,日本瑜珈老师yuuka表示,在跑步前先做这个伸展操,还能够预防受伤,跑起步来也更加灵活。
《髋关节运动这样做》
STEP1.两脚打开与腰同宽,双手插腰。
后踢腿伸展疏通鼠蹊部阻塞淋巴,消水肿瘦下半身
STEP2.单脚抬起,往肚子的方向靠近。

后踢腿伸展疏通鼠蹊部阻塞淋巴,消水肿瘦下半身
STEP3.将抬起的脚往后方伸展。
STEP4.利用离心力,像是要往后面甩一样,反覆来回,感觉到髋关节周围开始温暖起来。左右交替。
后踢腿伸展疏通鼠蹊部阻塞淋巴,消水肿瘦下半身


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