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喝出抗癌瘦身好体质 就靠自製营养蔬果汁

2020-06-25

喝出抗癌瘦身好体质 就靠自製营养蔬果汁

自製瘦身蔬果汁有很多好处,不仅能清除体内的「毒素」,让你健康瘦身,还能补充维生素和矿物质,逐步改善体质,提高免疫力。且绝对不含任何色素、香料、防腐剂及糖精等人工合成原料,因此具有百分之百的安全性,可以完全安心地饮用。

依据不同体质、生活习惯和饮食者,本文设计了不同的健康瘦身蔬果汁,可以依照自己的身体状况,选择最适合自己的蔬果汁。

清体 排毒净化蔬果汁

现做蔬果汁,除了能保留蔬菜水果的原汁原味,也能保存完整的纤维素和营养成分,可以有效帮助人体排除废物及脏器中的毒素,达到清除体内垃圾的目的;而且也能够减缓压力、安稳睡眠,让你轻鬆瘦身。

甜瓜优酪乳(15大卡)

喝出抗癌瘦身好体质 就靠自製营养蔬果汁

食材準备:

香瓜⋯⋯⋯⋯100克

优酪乳⋯⋯⋯300c.c.

蜂蜜⋯⋯⋯⋯30克

料理方法:

(1)香瓜洗净,去皮。

(2)将去皮后的香瓜切块,放入榨汁机中榨成汁。

(3)将果汁倒入果汁机中,加入优酪乳、蜂蜜,搅拌均匀即可。

食疗功效:

喝出抗癌瘦身好体质 就靠自製营养蔬果汁

此道果汁具有利尿、消除便祕的功效。优酪乳能帮助消化、促进食慾,加强肠胃蠕动和代谢功能,对改善便祕症状有很好的疗效。加上香瓜的甜味,酸甜适中,风味独特。

白菜苹果汁(70大卡)

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食材準备:

苹果⋯⋯⋯⋯150克

大白菜⋯⋯⋯⋯100克

柠檬⋯⋯⋯⋯30克

冰块⋯⋯⋯⋯少许

料理方法:

(1)苹果洗净,去核,切块;大白菜洗净,捲成卷;柠檬洗净、连皮切成3块。

(2)柠檬连皮用榨汁机榨汁,再放入大白菜和苹果,压榨成汁。

(3)在果汁中加入冰块,再依个人口味调味即可。

食疗功效:

喝出抗癌瘦身好体质 就靠自製营养蔬果汁

此道饮品可以缓解便祕,排出体内毒素。榨汁时切去大白菜的茎,保留叶子较易榨汁。

山药凤梨枸杞汁(120大卡)

喝出抗癌瘦身好体质 就靠自製营养蔬果汁

食材準备:

山药⋯⋯35克

凤梨⋯⋯50克

枸杞⋯⋯30克

蜂蜜⋯⋯10克

料理方法:

(1)山药去皮,洗净,以冷水浸泡片刻,沥乾备用。

(2)凤梨去皮,洗净,切块;枸杞略沖洗,备用。

(3)将山药、凤梨和枸杞搅打成汁,再加蜂蜜调匀即可。

食疗功效:

喝出抗癌瘦身好体质 就靠自製营养蔬果汁

山药味甘、性平、无毒,具有滋养强身、助消化、敛汗、止泻等作用。山药是虚弱、疲劳或病癒者恢复体力的最佳食材,经常食用能提高免疫力、降低胆固醇、利尿。由于山药的脂肪含量低,即使多吃也不会发胖。

喝出抗癌瘦身好体质 就靠自製营养蔬果汁

TIP:此道果汁可延缓更年期状况。

纤体 消脂瘦身蔬果汁

短期内大幅减重,多少都会使身体受损,如果平时就能善用天然蔬果汁的神奇魔力,不但製作简便经济,还能让你健康减肥、轻鬆享「瘦」。

草莓柳橙汁(87大卡)

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食材準备:

柳橙⋯⋯80克

草莓⋯⋯50克

抹茶粉⋯20克

果糖⋯⋯10克

料理方法:

(1)柳橙洗净,对切压汁;草莓洗净,切小块。

(2)将所有材料放入果汁机中搅打成汁,即可饮用。

食疗功效:

喝出抗癌瘦身好体质 就靠自製营养蔬果汁

柳橙中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B群、C、胡萝蔔素等多种营养成分,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂,有健胃、祛痰、镇咳、消食、止逆和缓解胃痛等功效,非常适合在乾燥的秋冬季节饮用。

TIP:柳橙能健胃;草莓有减肥功效,此道果汁可美白、抗衰老,健美体态。

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黄瓜蔬果汁(199大卡)

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食材準备:

小黄瓜⋯⋯⋯250克

苹果⋯⋯⋯⋯200克

柠檬⋯⋯⋯⋯30克

冰糖⋯⋯⋯⋯15克

料理方法:

(1)香小黄瓜洗净,切成小块。

(2)香苹果洗净,去皮、去籽,切块。

(3)香柠檬洗净,切片。

(4)香将所有材料放入榨汁机中榨汁,再加入冰糖拌匀即可。

食疗功效:

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此道饮品可延缓皮肤衰老,丰富的维生素B群,可防止口角炎、唇炎,还能润滑皮肤,保持苗条身材。

番茄牛奶蜜(29大卡)

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食材準备:

番茄⋯⋯⋯⋯200克

牛奶⋯⋯⋯⋯90c.c.

冰块⋯⋯⋯⋯适量

蜂蜜⋯⋯⋯⋯30克

料理方法:

(1)香番茄洗净,去蒂后切块。

(2)香再将冰块、番茄及其他材料放入果汁机中,高速搅拌40秒即可。

食疗功效:

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番茄富含维生素C和茄红素,是美容瘦身圣品;番茄还具有抗氧化功能,能防癌,可减轻动脉硬化程度;牛奶性微寒、味甘,具有润肺、清肠、通便的作用。

补体 保健特效蔬果汁

你正在寻求延缓衰老、预防癌症的妙方吗?保健特效蔬果汁能让你青春永驻、容颜不老,营养丰富的蔬果还能让你元气满满!

红萝蔔橘香奶昔(116大卡)

喝出抗癌瘦身好体质 就靠自製营养蔬果汁

食材準备:

红萝蔔⋯⋯⋯⋯80克

橘子⋯⋯⋯⋯80克

鲜奶⋯⋯⋯⋯250c.c.

柠檬⋯⋯⋯⋯30克

冰糖⋯⋯⋯⋯15克

料理方法:

(1)香红萝蔔洗净,去皮,切成小块。

(2)香橘子洗净,去皮、去内膜,切成小块。

(3)香柠檬洗净,切成小片。

(4)香将所有材料倒入果汁机中,搅打2分钟即可。

食疗功效:

喝出抗癌瘦身好体质 就靠自製营养蔬果汁

红萝蔔含有丰富的活力元素「维生素A」,除此之外,还含有可以分解维生素C的酵素,能安定人体神经系统。

彩椒柠檬汁(78大卡)

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食材準备:

彩椒⋯⋯⋯⋯100克

柠檬⋯⋯⋯⋯50克

冰糖⋯⋯⋯⋯50克

料理方法:

(1)香柠檬洗净,对半切开,用榨汁机榨汁。

(2)香彩椒洗净,去蒂,对半切开,去籽,切小块,榨成汁备用。

(3)香将榨好的柠檬汁、彩椒汁、冰糖及适量冷开水,调匀即可。

食疗功效:

喝出抗癌瘦身好体质 就靠自製营养蔬果汁

彩椒中含有丰富的维生素C,不仅可改善黑斑,还能促进血液循环;另外彩椒还含有β-胡萝蔔素,与维生素C结合,能对抗白内障,保护视力。经常饮用此道果汁,还可预防贫血,恢复体力。

豆香番茄芹菜汁

喝出抗癌瘦身好体质 就靠自製营养蔬果汁

食材準备:

番茄⋯⋯⋯⋯100克

嫩豆腐⋯⋯⋯⋯100克

蜂蜜⋯⋯⋯⋯20克

柠檬⋯⋯⋯⋯30克

芹菜⋯⋯⋯⋯30克

冷开水⋯⋯⋯⋯250c.c.

料理方法:

(1)香番茄洗净,切成大小适当的块。

(2)香芹菜洗净,切成3公分长段;豆腐切块;柠檬洗净,切成小片。

(3)香将所有材料放入果汁机中,搅打2分钟即可。

食疗功效:

喝出抗癌瘦身好体质 就靠自製营养蔬果汁

番茄能净化血液、抑制血栓形成;芹菜含有丰富的钾,能预防高血压,同时具有抗血栓的作用,能够使血液循环顺畅,防止血块凝结,预防动脉硬化。


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