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如何预防空汙(PM2.5)对人体的伤害?

2020-07-02

空汙如何影响人体?

最近最热门的英文和数字莫过于PM2.5,什幺是PM2.5?它有多危险?是透过什幺样的途径让人们胆战心惊呢?事实上,PM2.5是透过两种方式:呼吸道吸入及作为接触过敏原两种方式,前者直接影响我们从鼻腔到肺部,进而影响全身组织与器官;后者让我们的皮肤和眼睛一直会痒、极不舒服。两者之间的途径与影响如下:

1.呼吸道吸入:季节性霾害、汽机车或工厂排放的废气等,都是空气污染的主要来源,其中富含PM2.5。由于它的粒径极小,只要透过呼吸就可能吸入PM2.5汙染物。细悬浮微粒(PM2.5)会经由鼻腔、咽喉,进入气管、细支气管,再进入肺泡中作气体交换。当PM2.5,进入肺泡被巨噬细胞吞噬,影响免疫功能;或是穿过肺泡,进入血液运送全身,影响全身组织与器官。

2.接触过敏原:近来皮肤过敏、眼睛不舒服的患者明显增加,原来空气汙染,不只对呼吸道造成影响,接触空气的皮肤与眼睛也会受髒空气影响!大量PM2.5颗粒容易附着在皮肤表面,堵塞毛孔,除了加重痤疮的发生外,也可能会作为过敏原,引起皮肤过敏或眼睛痒、乾涩、发红等问题。

如何预防空汙(PM2.5)?

面对无处不在的PM2.5,我们要如何防範才不至于饱受其害呢?下列6种方法提供参考:

1.掌控PM2.5情报:只要能够上网,就可以利用电脑或智慧型手机,上环保署空气品质监测网或「环境即时通」APP,即时掌控PM2.5的浓度与分级,甚至也有最近三天的空气品质预测,可以方便规划未来行程,养成查询气象的同时也查询一下空气品质,是现在人必需的生活习惯!

2.雾霾时少出门:若必须出门,尽量避开尖峰时段及交通流量的路段,多乘坐公共交通工具;上、下班尖峰时段,民众在路上行走时,应至少离开汽机车排气管10~15公尺或站在有风处,减少吸入污染空气。

3.减少接触汙染空气:为减少头髮、眼睛与皮肤接触空汙,建议戴帽子、穿长袖的衣服,甚至戴没有度数的眼镜。外出回家后,清洁脸、手、鼻、口,若能洗个热水澡,将全身的髒汙清洁是最好。

4.保护口、鼻呼吸道:要慎选能过滤悬浮微粒(PM2.5)的口罩,才能有效保护口、鼻呼吸道。一般的活性碳口罩,只能避免吸入异味及医疗用口罩,因无法贴合脸部,阻隔力只剩30%,仅能吸附有机物。欧规FFP1、美规N95或专利口罩,才能阻挡PM2.5大小颗粒80%~99.7%。而欧规FFP1口罩,约能过滤八成PM2.5,戴起来较轻较舒适;美规N95能约过滤九成五PM2.5,但与脸部太密合,久戴会有不适感。此外,要记得口罩金属条面向外,才是正确戴法!

5.提升免疫力:长期暴露于污染空气中,会使人体产生强烈的过敏反应,若找不出原因的过敏或原有的过敏反应次数变多、更激烈,很可能是空汙导致。为避免空汙让免疫系统走向发炎反应,平时生活作息规律、适度的运动增加新陈代谢、多吃深色蔬菜、水果,摄取足够的维生素A、C、D、补充益生菌及多喝水等,可有助排毒和调整体内免疫力。

6.避免吸入过多PM2.5:雾霾时少开窗、吸菸者宜戒菸并避免二手菸、炒菜时开抽油烟机、使用空气清净机等,保持室内空气清新;空气新鲜的时候开窗通风,摆放绿色植物增加空气湿度;祭祀时,避免烧香及烧纸钱的烟雾。

细悬浮微粒(PM2.5)是空汙中的主要杀手,透过上述几项动作,一起减缓及预防空汙(PM2.5)对人体的伤害吧!


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