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暑气湿让人头痛全身倦!中医推16种家常解燥热食物

2020-07-16

重调心~使志无怒,使华英成秀;饮食清淡,内无郁结
夏季养生
台湾的夏季酷热多雨,暑湿之气容易产生 倦怠感,昏昏欲睡、胸闷、头痛、肩颈僵硬、多汗、口渴且喝水难以止渴等。
夏季在五行中属火,对应的脏腑为『心』。夏季养生重在养『心』。中医所讲的『心』包括心脏、神经系统、心理精神因素。夏季天气炎热,容易情绪烦躁,且产生倦怠感,因此心情要保持平和愉悦,有益降低交感神经的兴奋、减轻燥热感。
夏季养生的重点为『作息规律、节制冷饮、食物新鲜、稍午睡、避免直吹凉风』。
夏季饮食
1.饮食应清淡、量少、少油腻,不宜燥热肥腻,以免影响脾胃功能。多喝水是清热解暑最佳良 方,容易水肿的体质宜常喝水,但不宜一次饮入太多造成水液不通。
2.寒凉的饮料、茶饮会增加肠胃的滋腻,使暑热闷在体内造成更加口渴,「脾为生痰之源」,嗜 食冰品导致胸闷、呼吸有压迫感、喉咙老是卡痰。妇女常喝冰品则容易导致痛经、经行不顺 畅、子宫肌瘤或是不孕的发生,且常引起腹泻,胸闷、消化不良等症状;过于温热燥补的食 物则容易引起口渴、嘴破、腹胀、腹泻、便秘及失眠等症状。
3.宜选择清淡芳香、易消化的食品,如莲藕、荸荠、牛蒡、红豆、薏苡仁、麦门冬、甜菜根、 姜黄、樱桃、西瓜、冬瓜、芦笋、绿豆、苦瓜、柠檬汁、乌梅等,既能补益,又能解 暑、生津止渴的食物。
夏季健康小叮咛
1. 夏季服装最好选用人造丝、真丝、亚麻和棉针织品之宽鬆式衣裤。牛仔裤、紧身衣因为过紧造成女性阴部湿热,容易感染念珠菌,造成阴道发炎搔痒,尿道也常发炎。男性裤子闷热
也会造成股癣,阻碍睪丸的血液循环且经常刺激生殖器。
2.在阳光下活动时要注重防晒,请别忘戴帽子与太阳眼镜,紫外线能使皮肤老化,可导致日光 疹、黑斑、白内障、晒伤皮肤、甚而引发皮肤癌。
3.适度的运动可以舒解心理压力,让紧绷的情绪转移注意力,同时将体内的闷热代谢出来,建 议在一天 中较凉爽的时段快走半小时,伸展筋骨半小时,不宜在高热下大量运动,过度出
汗会损伤心阴,也容易造成中暑。
4.使用冷气时,室内外温差不宜过大,建议在七度以内、约维持在摄氏25-27度左右,过大的温差会使人体体温调节功能紊乱,反而增加中暑、感冒的机会。不要直接对着冷气出风口或凉风扇吹,容易使身体气血经络凝滞,气行阻塞,造成头痛、落枕、过敏、上呼吸道感染、肌肉、关节疼痛,腹痛、腹泻等症状。


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